PILATES 運動強調腹部力量的運用，練習動作時強調呼吸的搭配與運用，動作質感比一個動作重複了多少次更為重要。
PILATES 能夠👇👇
【雕塑與緊實全身】
PILATES的鍛鍊從裡到外緊實身體線條，不僅給你修長的身形還有輕盈的感受。
【身心變柔軟】
PILATES 墊上練習以動態的方式溫和的強化、延長和伸展肌肉與組織並均衡的發展全身的力量讓我們的身體變得聰明! 也能讓緊繃的肌肉得以放鬆。
【關節好好動】
PILATES著重於使用肌肉力量去掌控動作中軀幹的穩定度，並有意識地去活動四肢與關節，這能夠幫助我們更加針對性的強化需要被強化的肌肉，活動需要被活動的關節。
【體態更優美】
PILATES 能夠改善脊椎的活動度並協助增強核心肌群，當包圍在骨盆與軀幹周圍的核心變有力了就能幫助我們維持在動作中脊椎的順位，在日常生活中或從事其他運動項目時對於自身身體的覺察力也會大幅提升窩!!!
而深受芭蕾啟發的 🩰BARRE 🩰 課程將 PILATES這些好處再加入了芭蕾與 Pilates Reformer 上的站立動作，有效的強化腿內側後側與臀部的力量。
加入了小輔具的運用與豐富節奏的變化以多元化的讓肌力與核心訓練變得更加有趣!!
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✅修飾身形
✅肌肉變有力但不肥大
✅一個小時內給予身體所需有氧訓練
✅肌力與肌內耐力鍛鍊
✅全身變協調與靈活
✅提升平衡感
✅提升柔軟度與活動度
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